01 ΥΛΙΚΑ 200 γρ. λευκός τόνος σε εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο, Alelma 300 γρ. τσένταρ, τριμμένο 150 γρ. καλαμπόκι 1 κόκκινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 1 πράσινη πιπεριά,

01 ΥΛΙΚΑ 4 λοβοί σκόρδου 1 κρεμμύδι, μεγάλο 200 γρ. μανιτάρια πλευρώτους 200 γρ. λευκός τόνος σε ηλιέλαιο, στραγγισμένος, Alelma 3 κ.σ. ελαιόλαδο 1/4 κ.σ.

01 ΥΛΙΚΑ 200 γρ. φακές 1 φλ. κινόα ερυθρός τόνος, σε εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, Alelma 1 φρέσκο κρεμμυδάκι 1/2 ματσάκι μαϊντανό 1 κ.σ. ελιές, σε

01 ΥΛΙΚΑ 1 φύλλο σφολιάτας 1 αυγό αραιωμένο με λίγο γάλα Για την γέμιση 1 φρέσκο κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο 1 κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη 2-3 πίκλες ψιλοκομμένες

01 ΥΛΙΚΑ 5-6 πατάτες πιπεριά κόκκινη ψιλοκομμένη τυρί κρέμα 2 κουτ.σούπας 100γρ τριμμένα κίτρινα τυριά ένα βάζο τόνο σε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 02 ΕΚΤΕΛΕΣΗ 1

01 ΥΛΙΚΑ 70γρ απο το λάδι του τονου ψιλοκομμένα το κρεμμύδι πιπεριά καρότα στικς αρακά ασιατικα λαχανικά κονσέρβας φουντάκια μπρόκολο ένα βαζάκι τόνο σε ηλιέλαιο

01 ΥΛΙΚΑ 250γρ πένες ολικής Ένα βαζάκι καπνιστό τόνο σε εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο Ψιλοκομμένο λαχανικό της επιλογής σου Και για την sauce: Ελαιόλαδο από τον

01 ΥΛΙΚΑ 150γρ πικάντικο λευκό τόνο σε ηλιέλαιο 2 κουτ.σούπας μαγιονέζα 2 κουτ.σούπας γιαούρτι 3-4 πίκλες ψιλοκομμένες 2 κουτ.σούπας καλαμπόκι 1 μικρή κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένο

01 ΥΛΙΚΑ Μακαρόνια βίδες βρασμένα. 4 κουτ. της σούπας πικάντικο τόνο σε ηλιέλαιο Αγγούρι Καλαμπόκι Ντοματίνια Πιπεριά φλωρίνης 1 κουτ. της σούπας ελαιόλαδο 3 κουτ.

01 ΥΛΙΚΑ 100γρ cottage 100γρ γιαούρτι 2 αυγά 1 μικρή κόκκινη πιπεριά 1 μικρή πράσινη πιπεριά Μπόλικο άνιθο 150γρ τριμμένα κίτρινα τυριά 120γρ ερυθρός τόνος